宅食

自炊するのが嫌すぎるので主食をサブスクにする試み

どうも、近所のいきなりステーキがいきなり潰れて膝から崩れ落ちた雑魚エンジニアです。

上京して4年ぐらい経ちます。引っ越してくるときに冷蔵庫を処分して冷蔵庫なし縛りプレイを営んでおり、自炊をしない代わりに外食・コンビニ・配食アプリで飯を調達していたのですが、エンゲル係数が訳のわからんことになっていました。ここを節約して他のことにお金を使えばQOLが爆上がりするのでは?と思い自炊を検討しはじめた次第です。

ただ一人暮らし歴はそれなりにあるので料理自体はできるのですが、たかだが10分ぐらいで食べ終わるものに下ごしらえ・調理・後片付けの時間をかけるのがもったいなく、賞味期限や冷蔵庫内の残弾を考慮しながら献立を考えるのが苦手です。

ググって調べてみたところ一人暮らし男性の食費の平均が40,000円程度なので、なるべく自分で調理しない感じの自炊で食費を40,000円ぐらいにしていこうと思います(果たしてそれを自炊と言うのかは疑問だが)。

Nosh

よくタイムラインに広告が流れてくる低糖質・高タンパクの宅食サービスのサブスクです。一度は広告をみたことがあると思います。

良いところ

  • 低糖質で高タンパクなので運動不足になりがちな在宅勤務と相性がいい
  • メニューの種類が豊富(60種類以上)あり、定期的にメニューが更新される
  • 電子レンジでチンするだけで本格的な料理が食べられる
ある日の注文

10食 + 送料で7,046円でした。1食あたり700円とコンビニ弁当と比較して若干高めです。配送は兵庫県から行っており、関西圏への配送は送料が安くなります。

家に冷蔵庫がなかったので、noshのためにハイアールの冷凍庫の容量が比較的多いタイプの冷蔵庫を買いました。

冷凍庫

届いたnoshをいれたところ。冷凍庫の下段に10食(2列×5行)入りました。他の冷凍食品を犠牲にすればもう4食ぐらいは入りそうです。初回の注文時は入らなかったらどうしようとビビって8食で注文しましたが、この感じなら10食ずつの注文で良さそうです。ググったところ箱から取り出してジップロックに入れ直して冷凍すればもっと入るようですが、それはさすがに面倒くさすぎるので普通に冷凍します。

外観

パッケージ。メインの料理が大きく載っています。今回はPORK。豚のしょうが焼きです。

カロリー345kcal
タンパク質28.9g
脂質19.2g
糖質7.4g

解凍後

レンジで7分ぐらいチンすると完成です。

生姜焼きが主菜、副菜にロマネスコのマスタードサラダ・カリフラワーとパプリカの燻製・白菜と小松菜のごまだれあえ。自分で1からこれらを作るのは無理ゲーですね。

生姜焼き

普通においしいです。なんというか、コンビニ弁当とかと違って健康そうな味付けです。

容器は可燃ごみとして捨てられるので後片付けの手間がないのも嬉しいところです。

以下の紹介リンクから買うと3,000円分のクーポンを取得できるので気になった方はぜひ。

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BASE BREAD

BASE BREAD。1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるという触れ込みの、バチクソ栄養価が高いパンです。タンパク質も豊富に入っており、1食(2袋)で27gのタンパク質が取れます。

良いところ

  • 栄養価が高い
  • 調理の手間が全く無い
  • 常温で1ヶ月ぐらい保存できる

常温で1ヶ月保存できるのは非常に助かります。冷蔵庫のスペースや賞味期限を気にする必要がなくなります。

ある日の注文

20食分のパン + クッキー2種類4袋で9,300円で、1食あたり465円以下です。

プレーン・チョコレート・メープル・シナモン・カレーの5種類のパンがあります。個人的にはチョコレートが菓子パンみたいで食べやすいです。カレーパンは一口齧ってカレーまで到達しなかったので、あっ何か違うなってなりました。

パンなので糖質は多めです。糖質制限ダイエットをしている人は食べないほうがいいかもです。

とはいえ調理の手間が0、一人暮らしで不足しがちな栄養が補える、安い、と結構メリットがあるのでサブスク購読の決心しました。

こちらも紹介リンクがあります。継続コースが2,000円OFFとかなりお得に購入できるので気になった方は以下からお願いします。

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ネットスーパー

これはサブスクではないですが、毎回ほとんど同じものを買っているので実質的なサブスクです。

スーパーで買い物すると安く済みますが、店舗に行く時間やレジ待ちの時間がもったいないのでネットスーパーを使うことにしました。使っているのは楽天西友ネットスーパーです。冷蔵庫を買うまではスーパーを使う発想がなかったのですが、これは節約が捗りそうです。

主に

  • 冷凍野菜
  • サラダチキン
  • 適当な惣菜

を買って適当にレンチンして食べてます。

爆発しない

電子レンジでゆで卵を作るガジェットを買いました。ゆで卵2個でだいぶ腹が膨れます(自炊ってすげぇ)。

いくらぐらいになるか

noshを10食×月2回配送で約14,000円。

BASE BREADを20食月1配送で約9,000円。

ネットスーパーで月10,000円。月に何回か外食やUberEatsするとして外食費7,000円。余裕で40,000円でいけますね。

しばらくこんな感じでやっていこうと思います。

ではでは!

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